Trainingsmodule

Trainingsmodule für synchronisierten Leistungsaufbau

#AlwaysOnSync

Persönliche Bestleistungen sind nur möglich, wenn sowohl die körperlichen als auch die mentalen Fähigkeiten von Athleten:innen entwickelt und am Tag X wirksam sind. Die adaptive, das heisst sportartspezifische, Entwicklung von Athleten:innen ist somit gleichbedeutend mit der Stärkung der Fähigkeit zur psychischen Regulation.

Verschiedene Fähigkeiten parallel aufbauen

Der Aufbau der psychischen Regulationsfähigkeit von Athleten:innen sollte synchron mit der sportlichen Belastung erfolgen und nicht erst begonnen werden, wenn Mängel bei der Bewältigung sportartspezifischer Anforderungen in Training oder Wettkampf sichtbar werden.

Adaptive und integrative Trainingsmodule

Für die Praxis Eine 16-jährige Eiskunstläuferin liefert ein unter ihrem Trainingsniveau liegendes Wettkampfresultat ab. Die Trainerin wirft ihr vor, ihre Erregung (Intensität des psychophysischen Zustand) nicht optimal zu regulieren. In Folge soll die Athletin Entspannungsübungen unmittelbar vor Wettkämpfen durchführen...und hat keinen Erfolg damit. Tatsächlich können die Ursachen vielfältig sein. Es könnten auch die ‘mentalen Muskeln’ Antrieb, Fokus oder Ausführung sein.
Im Beispiel ist die sportliche Technik noch nicht stabil genug ausgeprägt und die Athletin zweifelt an der Erreichung der gesetzten Wettkampfziele. Entspannungsübungen werden also wenig Erfolg haben, wirksamer ist eine entsprechende Zielsetzungung oder eine Stärkung des Selbstvertrauens. Natürlich ist auch Techniktraining als Zugang über die 'körperliche Seite' erfolgversprechend.

Trainingsmodule