Trainingsmodule

Trainingsmodule für synchronisierten Leistungsaufbau

#AlwaysOnSync

Persönliche Bestleistungen sind nur möglich, wenn sowohl die körperlichen als auch die mentalen Fähigkeiten von Athleten:innen entwickelt und am Tag X wirksam sind. Die adaptive, das heisst sportartspezifische, Entwicklung von Athleten:innen ist somit gleichbedeutend mit der Stärkung der Fähigkeit zur psychischen Regulation.

Synchronisation mentaler und körperlicher Trainingsmodule

Verschiedene Fähigkeiten parallel aufbauen

Der Aufbau der psychischen Regulationsfähigkeit von Athleten:innen sollte synchron mit der sportlichen Belastung erfolgen und nicht erst begonnen werden, wenn Mängel bei der Bewältigung sportartspezifischer Anforderungen in Training oder Wettkampf sichtbar werden.

Kontakt
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Adaptive und integrative Trainingsmodule

Zielsetzung
Was will ich erreichen?
Selbstvertrauen
Was spricht dafür, dass ich mein Ziel erreiche?
Aufmerksamkeit
Ich kann meine Aufmerksamkeit und Konzentration immer so steuern, dass sie optimal für meine Aufgabe in Hier und Jetzt' ist.
Flow
Ich kann meinen idealen Leistungszustand (ILZ) selber bei allen Umweltbedingungen herstellen.
Intensität
Ich kann meine Aktivierung und Erregung optimal an die Anforderungen im 'Hier und Jetzt' anpassen.
Mentales Training
Mentaltraining im eigentlchen Sinne zur Optimierung der Vorstellungsregulation.
Bewegungsregulation
Functional Range Conditioning® zur Optimierung des Nervensystems, aktiven Beweglichkeit und der Kraft-Längenkennlinie.
Achtsamkeit
Ich nehme 'negative' Gedanken wertfrei zur Kenntnis und akzeptiere sie. Ich weiss, dass ich trotzdem erfolgreich bin und konzentriere mich auf die Handlung.
Belohnung
Wenn ich mein Ziel erreicht habe, belohne ich mich, zusätzlich zur externen Belohnung durch andere (z. B. Medaille), auch selbst. Dadurch kann ich die Erinnerung verstärken und sie in Zukunft besser abrufen.

Vorteile

Leistung optimieren

Kosten reduzieren

Risiko reduzieren

Mehr wirksame Trainingszeit

Ressourcen sparen

Unnütze Inhalte reduzieren

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