Körperliche Aktivität hat ein grosses Potenzial unsere körperliche und mentale Gesundheit zu verbessern, sofern wir uns regelmässig und der richtigen Intensität üben oder trainieren.

In der englischen Sprache beschreibt «Exercise» dieses regelmässige üben, mit dem Ziel einen oder mehrere Leistungsfaktoren, z. B. Kraft oder Ausdauer zu verbessern. Das Resultat ist  ein geringeres Risiko zum Beispiel an Herz-Kreislaufkrankheiten, Diabetes, Angstzuständen oder Depression zu leiden. Anders gesagt, die Lebensqualität wird verbessert.

Doch diese Vorteile müssen selbst erarbeitet werden. Eine Tablette oder Spritze können wir noch nicht kaufen. Wir müssen nicht nur die körperlichen Anstrengungen und Zeit dafür aufbringen, und auch andere Hindernisse überwinden. Als Folge dieser Hindernisse sind in den westlichen Ländern mehr als die Hälfte der Menschen nicht genügend körperlich aktiv und schaffen so selbst ein erhöhtes Risiko an bestimmten nicht übertragbarer Krankheiten zu erkranken. Denn Bewegungsmangel führt oft zu Übergewicht, zu hohem Blutdruck, Diabetes und anderen Fettstoffwechselstörungen. Durch gezielte körperlicher Aktivität kann man das Übergewicht um 100 % reduzieren.

Um körperlich und auch mental fitter und gesünder zu werden ist es daher wichtig geplante körperliche Aktivität in unserer Leben zu integrieren. Die angewandte Psychologie kann Sie dabei unterstützen

• Ihr eigenes Verhalten in Bezug auf Fitness und Gesundheit zu analysieren und zu verändern,
• Hindernisse zu überwinden und Motive zu entdecken.