Athletik
Konditionell leistungsfähige und bewegungseffiziente Athletinnen haben die größten Erfolgsaussichten in allen Sportarten. Technische und taktische Fähigkeiten können während eines Wettkampfs nur genutzt werden, wenn alle Strukturen – Muskeln, Gewebe, Gelenke, Nervensystem und «mentale Muskeln» – zur Erzeugung und Kontrolle von Bewegungen optimal entwickelt sind.
Strukturiertes Athletiktraining berücksichtig daher 2 sich ergänzende Perspektiven. Einerseits die Optimierung von Konditionen, Koordination und Beweglichkeit zur Steigerung der Erfolgsaussichten in allen Wettkämpfen, an denen die Athletin teilnimmt. Andererseits adjuvantes (unterstützendes) Training bei dem sichergestellt wird, dass die Athletin die notwendigen Voraussetzungen und Belastbarkeit hat, um den Belastungen aus Training und Wettkampf mit Spaß, Freude und ohne Verletzungen zu widerstehen.
Dein Erfolg ist unser Antrieb
Das A und O von zielorientierten Athletik- oder Konditionstraining mit all seinen Facetten kann recht pragmatisch zusammenfasst werden: Hohe Leistungsfähigkeit in Deiner Sportart oder Tätigkeit, optimale Berücksichtigung Deiner aktuellen Belastbarkeit und ein Höchstmaß an Integration in Dein «normales» Training und Effizienz. Ein wesentlicher Punkt sind daher maßgeschneiderte Lösungen für Deine individuellen Bedürfnisse – denn kein Anspruch an Perfektion gleicht dem anderen: 100m Hürdenläuferinnen haben völlig andere Bedürfnisse als beispielsweise Tennisspielerinnen, Ballerinas oder Rocksänger.
Deshalb ermöglichen die athleten-zentrierten und interdisziplinären Trainingsinhalte von AIM2X in Sachen Athletik immer und überall den gewünschten Fortschritt, auf die Sportart abgestimmte Features sowie ein sehr gutes Kosten-Nutzen-Verhältnis.
4 Sportartspezifische Optimierung
Optimierung der spezifischen konditionellen und koordinativen Leistungsfähigkeit um im Wettkampf erfolgreich zu sein.
3 Strukturen und Belastbarkeit entwickeln
Entwickeln der konditionellen und koordinativen Strukturen als Voraussetzung die Belastungen in sportartspezifischen Training und Wettkampf gesund und mit Spaß zu erleben.
2 Erholung
Erholung und ist ein integraler Bestandteil des Trainings und essentiell für die Wiederherstellung und Verbesserung der physischer und psychischen Strukturen.
1 Gesundheit
Gesundheit ist die grundlegende Voraussetzung für das Erreichen und langfristige Aufrechterhalten sportlicher Spitzenleistungen und Erfolgsaussichten.
Alles ist Kraft!
1 Kraft
Maximalkräftige und langsame Bewegungen [1] bis zu sehr schnell ausgeführten Bewegungen mit wenig Krafteinsatz [3].
2 Ausdauer
Energiesysteme sorgen für die kurz-, mittel- und langfristige Aufrechterhaltung von Kraft und Schnelligkeit.
3 Schnelligkeit
Die Geschwindigkeit mit der Kraft aufgebaut und Bewegungen ausgeführt werden – von maximalkräftigen und langsamen Bewegungen bis zu sehr schnell ausgeführten Bewegungen mit wenig Krafteinsatz.
Beweglichkeit und Koordination
Beweglichkeit und Koordination sind Grundlage und Zubringer für alle konditionellen Faktoren.
Unterschiedliche Ausprägung konditioneller Fähigkeiten in unterschiedlichen Sportarten: Olympischen Gewichtheben mit einem hohen Anteil an Maximalkraft, Sprint und Boxen mit einem ausgewogennen Verhältnis von Kraft und Schnelligkeit sowie Marathonlauf mit extrem ausgeprägten Anteil an Ausdauer.
Ausdauer ist Energieerzeugung.
Erneuerbare Energien für Grundlast, Mittellast und Spitzenlast.
Alle Arten der Energieerzeugung laufen gleichzeitig ab!
In Abhängigkeit der Belastung dominiert eine Art der Energieerzeugung und -bereitstellung für den Stoffwechsel im Körper.
1 Spitzenlast [1]
Maximale Energiebereitstellung aus Phosphatspeicher. Kurzfristig bis zu 10s. Das «Kerosin» unter den Treibstoffen.
2 Mittellast [2]
Energiesysteme sorgen für die kurz-, mittelfristige Ausdauer. Ab ca. 25 Sek. – 2 min. anaerobe Glykolyse, von 2 – 10 min. Übergang zu aerobe Glykolyse. Der «Turbo» und «Benziner».
3 Grundlast [3]
Später überwiegt die aerobe Verbrennung von Fettsäuren. Der nahezu unerschöpfliche und robuste «Diesel».
Mehr Vorteile.
Mehr Leistungsentwicklung ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Effizientes und zielorientiertes Trainieren mit beeindruckender Integration und Kosten-Nutzen-Balance. Trainingsinhalte werden weitgehend in Dein «Standardtraining» integriert und eine perfekte Belastungssteuerung ermöglicht.
Mehr Leistungszugewinn auf der Bahn, dem Feld, im Ring…
Erhöhe Deine die Leistungszuwächse in Deinem Sport, indem Du Funktionsbausteine wie Kraft, Agilität, Aufmerksamkeit, emotionale Intelligenz usw. in Dein normales Training integrierst anstatt es «off court» hinzuzufügen.
Mehr Zeit und Geld sparen.
Nutzbringende Technologien, wie z.B. Elektromyografie und Smartwatches unterstützen eine beeindruckende Präzision in der Trainingsplanung – Zeit und Geld wird nicht mehr für «try n’error“ verschwendet. Du kommst schneller zu Deinem Ziel.