Gesundheit und Fitness
Viele Herausforderungen. Unendliche Möglichkeiten.
Warum mehrere spezialisierte Trainer und Dienstleister engagieren, wenn AIM2X die gesamte Palette multidisziplinärer Unterstützung bieten kann? Mit den maßgeschneiderten Lösungen von AIM2X können alle Herausforderungen athleten-zentriert gelöst werden. Die Liste der Ziele, Herausforderungen und Aufgaben, die Gesundheitssportler und Fitnessbegeisterte haben ist nahezu unbegrenzt – ebenso wie die Liste von Trainingsangeboten, Seminare, Workshops und weiteren Services, die AIM2X ausführen kann.
- strukturierter, interdisziplinären Ansatz
- Berücksichtigung individuelle Bedürfnisse
- hohe Spezifität, Effektivität und Effizienz
- Präzision gestützt auf Assessment und Diagnostik
- neueste, wissenschaftlich fundierte Methoden
- Praxiserfahrung
- Sportler und Gesundheitsbewusste aller Leistungsstufen
Schmerzreduktion
Schmerz sichert das Überleben. Dafür interpretiert das Gehirn jede Bedrohung als Schmerz. Wenn das Gehirn z.B. wahrnimmt, dass eine Gefahr für Gesundheit und Überleben besteht, gibt es «Schmerzen» aus. Dieses Signal ist eine Aufforderung unser Verhalten zu ändern, um Gesundheitsrisiken zu senken.
Blood Flow Restricted Training
Training mit Einschränkung des Blutstroms (Blood Flow Restricted BFR) ist eine Trainingsmethode, die den den venösen Abfluss in der arbeitenden Muskulatur während des Trainings einschränkt. Das löst eine hormonelle Kettenreaktion aus, die den Muskel wachsen lässt; ohne die mechanische Belastungen aus dem «normalen» Training.
Merkmale
Abnehmen und Körperzusammensetzung
Muskelmasse aufbauen
Stabilität und Kraft
Ausdauer und Fitness
Viele Sportarten und Aktivitäten erfordern verschiedene Bewegungen mit hoher Kraft und Geschwindigkeit, die Dutzende oder Hunderte Male wiederholt werden. Die dafür notwendige Energie wird durch unterschiedliche Energiesysteme bereitgestellt. Ein gut entwickeltes Energiesystem verhindert zu schnelle Ermüdung und trägt so zu kognitiven Leistungsfähigkeit bei. Aufmerksamkeit und Konzentration können länger aufrecht erhalten werden, die Reaktionsschnelligkeit bleibt höher, Verletzungsrisiken werden kleiner… Zusätzlich fördert und beschleunigt es Erholungsprozesse.
Welche Energiesysteme für die jeweilige Sportart bedeutsam sind leitet die Auswahl relevanter Tests für Assessment und Diagnostik.
Beitrag der Energiesysteme
Die Aktivität der Energiesysteme wird je nach Belastung angepasst:
Für den ausdauernden Betrieb werden Fettsäuren mit dem verfügbaren Sauerstoff (aerob) verbrannt,
wird mehr und mehr Leistung angefordert, werden zusätzlich Kohlenhydrate als Energiequelle genutzt. Wird schliesslich maximale Leistung benötigt, erfolgt die kurzzeitige Bereitstellung von Energie aus den Kreatin-Phosphat-Speichern der Muskelzellen.
Energiebereitstellung in unterschiedlichen Sportarten
Funktionale Beweglichkeit
Funktionale Beweglichkeit ist die Fähigkeit, willkürlich kontrollierte Bewegungen mit der erforderlichen oder optimalen Beweglichkeit in den Gelenken auszuführen. Die Reichweite eines Gelenks und der umgebenen Muskeln und Geweben hängt dabei von verschiedenen Faktoren ab.
Functional Range Assessment FRA
Objektive Maße der aktiven und passiven Bewegungskapazität eines Athleten für jedes einzelne Gelenk sind wichtig, um Trainingsreize gezielt auf die spezifischen Defizite des Athleten in der jeweiligen Sportart ausgerichtet werden. Neben gezielten Verbesserung von Bewegungseffizienz und Leistungssteigerung kann mit den Ergebnissen genauso an der Vorbeugung von Verletzungen gearbeitet werden.
Schmerzen
Schmerz ist eine Schutzfunktion des Nervensystems. Kulturelle Überlieferungen, mechanistisches Menschenbild und – in der Medizin vorherrschende – Dualismus rund um Schmerzen führen immer noch dazu, einen Schmerz als Informationsquelle zu nutzen, was im Körper passiert. Aus Sicht der aktuellen Neurowissenschaften ist dies eine falsche Annahme und die Hauptursache für anhaltende Schmerzen, teure und nachhaltige Therapien für die meisten Menschen.
Schmerz sichert das Überleben. Dafür interpretiert das Gehirn jede Wahrnehmung. Wenn das Gehirn z.B. wahrnimmt, dass eine Gefahr für Körpergewebe, Gelenke usw. besteht, gibt es «Schmerzen» aus. Dieses Ausgabesignal ist eine Aufforderung unser Verhalten zu ändern, um die Gefahr abzuwenden. Denn nur ein gesunder Mensch kann überleben. Dabei ist es unerheblich, ob das auslösende Ereignis physischer oder psychologischer Natur ist, wenn das Gehirn es als Bedrohung bewertet, «produziert» es eine Antwort – und die kann Schmerz oder eine andere Form haben. Beispiele sind Unwohlsein, Schwindel, Herunterfahren des Immunsystems…
Für jeden Zweck der passende Typ
| Fokus | Typische Ziele | |
|---|---|---|
| Muskelwachstum (Hypertrophie) | Zunahme Muskelmasse | Aussehen, Bodybuilding, Fettabbau |
| Stabilität | Stabilisation von Körperteilen | Körperhaltung, Gelenkstabilisation, Schmerzreduktion |
| Kraft | Kraft und Gewebebelastbarkeit | Kraft, Gelenkstabilisation, Schmerzreduktion |
| Funktionale Beweglichkeit | Aktiver Gelenkspielraum | Beweglichkeit, Gelenkstabilisation, Schmerzreduktion |
| Ausdauer und Fitness | Herz-Kreislauf-Leistung | Mehr Energie, Erholungsfähigkeit, Langlebigkeit |
| Neuroathletik | Gehirn, Sinnesorgane | Gleichgewicht, Kraft, Körperhaltung, Schmerzen |
| Mentaltraining | Psychische Funktionseinheiten | Verhaltenänderung, Zielsetzung, Motivation |
| Ernährungsberatung | Unterstützung aller Ziele | Energie, Muskel-/Kraftaufbau |
| Blood Flow Restricted Training | Zunahme Muskelmasse | Aussehen, Bodybuilding, Fettabbau |
| Assessment und Diagnostik | Analyse | Präzision, Effektivität und Risikominderung |
Impressionen
