Beweglichkeit ist ein wichtiger Faktor für Leistungen im Sport, Gesundheit und Wohlbefinden im Alltag. Unter anderem kann die aktive Beweglichkeit der Hüfte und Schultern in Wettkämpfen über Erfolg oder Misserfolg entscheiden. Im Alltag ist die Hüftbeweglichkeit für einen störungsfreien Gang mitentscheidend, die Schulterbeweglichkeit für die Vermeidung von Fehlhaltungen und Überlastungen der Wirbelsäule.
Auch wenn die Anforderungen für Wettkampfathleten auf den ersten Blick vielleicht wenig mit Gesundheitssportlern zu tun haben; beide wollen das Gleiche: Auf alle Belastungen vorbereitet sein, ihre Gesundheit verbessern und erhalten.
Durch systematisches Training kannst du diese 4 Fähigkeiten verbessern:
- Passive und aktive Beweglichkeit
- Belastbarkeit von Gelenken, Sehnen, Bändern und Muskeln
- Bewegungsökonomie und -koordination
- Gesunderhaltung der Gelenke
Teil I: Beweglichkeit verstehen
Einführung. Theoretische Grundlagen, anwenden von Controlled Articular Rotations (CARs) als Trainings- und Analyse-Werkzeug.
Teil II: Beweglichkeit erweitern
Wiederholung und Vertiefung, Beweglichkeit durch Dehnung und isometrische Krafteinwirkung im progressiven und regressiven Körpergewebe (PAILs/RAILs) erweitern und sichern.
Teil III: Kraft und Kontrolle erlangen
Die gewonnene Beweglichkeit durch exzentrisch-quasi-isometrische (EQI) Kräftigung funktional nutzbar machen und ansteuern können.
Zielgruppe
Leistungssportler, Trainerinnen, Interessierte.
Wichtig
Die Teile sind aufeinander aufbauend.
Teilnehmer
nach Vereinbarung, max. 25
Veranstaltungsort
nach Vereinbarung
Termine
nach Vereinbarung
Umfang
je Teil 4 Unterrichtseinheiten á 45 min.
Preis
nach Vereinbarung