Gedankenstopp – Sag Stopp! zu schlechten Gewohnheiten.

Fachübergreifend, Mental, Services, Training / Andreas

Der Gedankenstopp ist eine Technik, die nach einem Fehler oder erfolglosen Versuch in Training und Wettkampf störende negative Gedanken, Emotionen und schlechte Gewohnheiten stoppen kann und deine Leistungsfähigkeit erhält. Sie erzeugen eine Stressreaktion mit erhöhten Muskelspannungen. Du verkrampfst, deine Bewegungen werden ruckartiger und ungenauer. Der nächste Fehler ist vorprogrammiert – ein Teufelskreislauf kann entstehen 1 […]

Gedankenstopp – Sag Stopp! zu schlechten Gewohnheiten. Read More »

Leistungsstabilisierung unter Druck durch dynamisches Handdrücken.

Fachübergreifend, Mental, Neurozentriert / Andreas

Dynamisches Drücken der linken Hand kann die Leistung unter Druck stabilisieren. Wenn Spielerinnen genau dann, wenn ihre beste Leistung gefordert ist, deutlich schlechter abschneiden als erwartet, spricht man von «choking under pressure» 1 2 3. Auslöser ist oft die Angst vor negativer Bewertung der eigenen Person im Falle eines Fehlers oder des Spielverlusts. Wenn diese

Leistungsstabilisierung unter Druck durch dynamisches Handdrücken. Read More »

Aufmerksamkeit - Konzentration auf den einen Punkt

Zentrieren – Konzentration auf «den einen Punkt»

Fachübergreifend, Mental, Spieler-Information / Andreas

Nach einem Fehler oder erfolglosen Versuch in Training und Wettkampf stören negative Gedanken und Emotionen unter anderem deine Konzentration auf wichtige Sachverhalte in deinem Sport. Diese Gedanken und Emotionen erzeugen einen erhöhten Puls und Muskelspannungen die eine fliessende, energiesparende Bewegungsausführung behindern. Deine nachfolgenden Aktionen gelingen nicht mehr optimal. Der nächste Fehler bzw. Doppelfehler ist vorprogrammiert.

Zentrieren – Konzentration auf «den einen Punkt» Read More »

Athleten-zentriertes und interdisziplinäres Training und Coaching

Athleten-zentriert und interdisziplinär zum Erfolg.

Fachübergreifend, Training / Andreas

1. Leistung im Sport ist komplex.

Die sportliche Leistung von Athleten in Training und Wettkampf wird durch ein komplexes Zusammenwirken unterschiedlicher körperlicher Leistungsfaktoren und Funktionseinheiten der Handlungsregulation bestimmt. Systematische Trainingsplanung und -steuerung berücksichtigt dies athleten-zentriert und interdisziplinär.

Athleten-zentriert und interdisziplinär zum Erfolg. Read More »

Stabhochsprung als Bild für Selbstvertrauen und das Gefühl alle Hindernisse überwinden zu können.

Selbstvertrauen und Sicherheitsgefühl.

Fachübergreifend, Mental / Andreas

1. Einleitung. Selbstvertrauen ist das sichere Gefühl, dass du über alle notwendigen Fähigkeiten und Fertigkeiten verfügst um deine Ziele zu erreichen.1 2 3 «Egal welches Hindernis sich mir in den Weg stellt, ich bin so vorbereitet, daß ich mein Ziel trotzdem erreiche!» Dieses Sicherheitsgefühl wird durch ein gesundes Maß an Selbstvertrauen und deiner Zielorientierung auf

Selbstvertrauen und Sicherheitsgefühl. Read More »

In den Ferien einfach mal treiben lassen

Welche Auswirkung haben Trainingspause und Ferien auf Athleten?

Fachübergreifend, Smart Training / Andreas

Der Sommer ist da und mit ihm beginnen die lang erwarteten Sommerferien. Nicht nur im Fussball in der Ostschweiz bedeutet das eine mehrwöchige Trainingspause. Training und Trainingsbelastung werden reduziert oder fallen komplett weg. Ausserdem wird die Ferienzeit oft von einer veränderten Ernährung, Schlafverhalten und steigenden Körperfettanteil begleitet. Natürlich ist Erholung und Abwechslung für Körper und

Welche Auswirkung haben Trainingspause und Ferien auf Athleten? Read More »

Fussball. Giovanna 'Gio' Hoffmann kontrolliert den Ball

Herausforderungen für Frauen im Fussball 1

Fussball, Frauen im Sport / Andreas

Fussball oder doch «nur Frauenfussball». Eine Sportart und trotzdem wird die Leistung von Frauen durch «Gender-Marking» im täglichen Sprachgebrauch herabgewürdigt. Popularität und Anziehungskraft von Frauenfußball Frauenfußball hat seit der EM 2022 viel an Popularität und Anziehungskraft gewonnen. Die Spielerinnen des VfL Wolfsburg und FC Barcelona haben im Finale der UEFA Women’s Champions League 22/23 34000 Besucher begeistert.

Herausforderungen für Frauen im Fussball 1 Read More »

Aufmerksamkeit und Konzentration optimal regulieren.

Fachübergreifend, Mental, Training / Andreas

Die optimale Regulation von Aufmerksamkeit und Konzentration ist in Tätigkeiten mit hohen Anforderungen an kognitive und sensomotorische Prozesse von grosser Bedeutung. Beispiele sind im Sport, Musik, Tanz und vielen anderen Aktivitäten zu finden.1 2 3 Dabei sind die kognitiven Anforderungen – und damit die Anforderungen an Wahrnehmung und Aufmerksamkeitsprozesse – in jeder Aktivität anders. Mit

Aufmerksamkeit und Konzentration optimal regulieren. Read More »

Andreas

AIM2 connect

Quicklinks