Herausforderungen, Vorgehen und Lösungsfindung einer 21 jährigen Handballerin beim Transfer in dei 1. Handballbundesliga der Frauen. Ein Fallbespiel.
Duale Karriere im Sport – Fallbeispiel einer Handballspielerin Read More »
High Intensity Interval Training (HIIT) auf dem Tennisplatz ermöglicht hochwirksames Training, es spart Zeit und steigert die Erfolgsaussichten.
HIIT auf dem Tennisplatz – Teil 1: Ausdauerkapazität erfolgreich optimieren Read More »
In diesem Teil werden die relevanten Überlegungen für Herzfrequenz- und Pulsmessungen im Kontext von Tageszeiten und Belastungen dargestellt. Geeignete Sensoren werden empfohlen, um möglichst aussagekräftige Werte und Kennzahlen zu erhalten.
Herzfrequenz in Sport und Therapie – Teil 2: Messungen im Tagesverlauf Read More »
Wearables wie Smartwatches, Fitnesstracker und Gesundheits-Apps liegen im Trend und sind weit verbreitet. Verbraucher sind gesundheitsbewusster und suchen nach tragbaren Geräten, die ihnen einen Einblick in ihre Gesundheit und Fitness versprechen, einschließlich der Überwachung der Funktion des autonomen Nervensystems durch Messung der Herzfrequenz und deren Schwankungen in Ruhe, vor, während und nach körperlicher Belastung. 1
Herzfrequenz in Sport und Therapie – Teil 1: Wearables, Messwerte und Ableitungen Read More »
Die klassischen Unterrichtsmethoden für Orchesterinstrumente wurden im 19. und frühen 20. Jahrhundert entwickelt. Das Ziel ist die perfekte Beherrschung des Instruments durch die Musiker. Jedoch hat das intensive Üben am Instrument seinen Preis. Häufige Wiederholungen, schlechte ergonomische Bedingungen und fehlerhafte Instrumentaltechniken und Körperbewegungen führen zu spielbedingten Überlastungsschäden und Störungen des Bewegungsapparates (Playing-Related Musculoskeletal Disorders PRDM);
Wenn man eines an den Inhalten psychologischen Trainings bemängeln wollte, dann ist es die völlige Ausblendung von psychomotorischen oder neurozentrierten Methoden. Obwohl die Bewegungsregulation und -ausführung zentrale Bedeutung in jeder Handlung hat, verhalten sich Psychologenund Mentaltrainer so, als ob «the head does not have a body». Umgekehrt versuchen Physiotherapeuten, Trainer und andere Fachpersonen eine Störung
«The head does … have a body!». Neurozentrierte Methoden und Interventionen kennenlernen Read More »
Beweglichkeit ist ein wichtiger Faktor für Leistungen im Sport, Gesundheit und Wohlbefinden im Alltag. Unter anderem kann die aktive Beweglichkeit der Hüfte und Schultern in Wettkämpfen über Erfolg oder Misserfolg entscheiden. Im Alltag ist die Hüftbeweglichkeit für einen störungsfreien Gang mitentscheidend, die Schulterbeweglichkeit für die Vermeidung von Fehlhaltungen und Überlastungen der Wirbelsäule. Auch wenn die
Beweglichkeit verstehen und systematisch trainieren Read More »
Training mit Einschränkung des Blutstroms (Blood Flow Restricted Training; BFR) ist eine Trainingsmethode, die den arteriellen Zufluss reduziert und den venösen Abfluss in der arbeitenden Muskulatur während des Trainings vollständig einschränkt. Diese Restriktion des Blutrückflusses und Abnahme der Sauerstoffversorgung des Muskelgewebes löst eine hormonelle Kettenreaktion aus, die du als «Pump» spürst und unter anderem die
Blood Flow Restricted Training – Der Mega-Pump für deine Muskeln Read More »
Langsame kontrollierte Atmung oder Slow Paced Breathing (SPB) ist eine einfach durchzuführen Atemtechnik mit ungefähr 6 Atemzügen je Minute 1. Im Vergleich liegt die unbewusste Atemfrequenz bei Erwachsenen zwischen 12 und 20 Zyklen je Minute 2. Verbesserung der emotionalen Intelligenz und anderer Leistungsfaktoren. Regelmässig durchgeführte neurozentrierte Trainingseinheiten mit langsamer kontrollierte Atmung von 17 Minuten Dauer
Langsame kontrollierte Atmung (Slow Paced Breathing; SPB) Read More »
Erregung oder Nervosität ist grundsätzlich nichts Schlechtes dem Du entgegenwirken musst. Im Gegenteil, wenn Du erregt bist, ist Dein Körper und Nervensystem bereit sich an veränderte Situationen anzupassen und du kannst angemessen handeln 1 2 3. Für jede Tätigkeit oder Sportart gibt es ein optimales Erregungsniveau, dass zwischen Schlaf und extremer Erregung liegt. Dieser Zusammenhang
Erregungszustand optimal regulieren Read More »
Deine ganz persönliche Umgebung.
